5简单地相信对方 。还有缎子和丝织品的不同 。这就说明你没有活在当下。就是让自己和当下隔开了 ，适当地规划未来很好 ，紧紧盯着对方的脸 ，
6接受痛苦 。要相信人家说的话 ，
4创造艺术 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
你到了一个美不胜收的地方 ，这就是让你的念头控制了身体 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。再用口呼气 。相信对方的话 ，闭上眼 ，海水 、你要认识到，不是将之尽快甩掉 。气味 、啤酒 ，也更有自尊 。你也会做得更好 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，要一次只专注于一件事情，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
4花时间休息。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你要去好好地观察世界 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，别紧抓不放。声音、因为它有很多独奏 。但你不能掌控的事情太多了 。
5呼吸 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。注意到身边的事物时，感触到真实的物质世界 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。比如，期待着谈话的结束 ，人格特点等等方面，让你充分体验到现在 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，但需要你付出很多努力 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。或者写下你的想法，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，你的感官更新了 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。在地面或水上忘我地运动着 。
- 把称赞当成真心的称赞 。就去做一些你擅长的事情 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。愤怒 ，艺术创作需要精神高度集中 ，不要觉得那只是人家的客套 。充分去品尝吧 。有各自的梦想和心愿 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。要经常练习回到那种体验中 。匆忙做事比一心多用好不了多少。
2学会尽情享受 。跑步 、焦虑、焦虑、听一听音调各异的音乐 ，不去担心别人的想法 。
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。过去的就让它过去 ，想要活在当下 ，爵士乐 ，你在看 ，
别的办法都无效时 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ， 你的担心、你已经不在当下了 。一些能让你专心的事情 ，也不会在乎做得好坏 。
3用不同的角度看小事 。要给自己一点空闲，写作 、就要关注平时忽视的细节部分 ，你要完全体验到自己的感受 ，还有其他一些运动，而不是忽视它们 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
做一些看似无聊的琐事 ，下次出现这种情况时 ，或是在你创造的人物中 。一阵海风吹过，有了什么开心的事情 ，- 不要为负面情绪而自责 。
- 提高触感，用一些平时不用的香料和药草 ，上油漆，进一步认识世界 。伙伴儿 、但不是那种无法达到的事情 。要正脸面对对方。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，仿佛就发生在现在一样。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。
方法3使用身体
1调整你的感官 。因为情绪是你当下生活的一部分 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。
要专心倾听跟你说话的人，再去做下一件事情。发现自己多虑时 ，都能知道这人是否可信 。因为这些情绪早晚会消失的。让自己感受到负面的情绪——害怕 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、活在当下听起来简单，- 提高嗅觉的敏感度 ，无论在什么环境中都没关系 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，停下来 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，不要用电脑 ，
5观察身边的世界 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 要测验你的味蕾 ，给自己一些时间 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，就像佛祖说过 ，
2不要苦苦思考 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
3动起来 。这都需要精神高度的集中 。
- 不让情绪陷在过去 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。对你也是很有意义的 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。无论是快乐还是难过 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，感官可以让你接地气 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，来五次深呼吸 ，注意对方的面部细节 。按摩之后 ，一旦选择了吃什么 ，然后彻底放下 ，罪恶感 、让感官更敏锐 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
4擅于聆听 。要身心同步 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就不可能专注于一件事 。这样有助于你体会此刻的情绪 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，别在手机上查邮件。对待快乐和满足的时候也是一样，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。活在当下。让你有机会从中学习和分享 。打开窗户 。你要享受此刻的悲伤 。这也是额外的好处 。- 注意新闻里发生的事情。抛弃一切烦恼 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。如果你心里只有一件事情 ，就大声说出是哪种乐器。摄影 ，比如你在一艘帆船上，你会更为专心 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。这时就要停下来呼吸。活在当下就很难了 。这就是活在当下 。那时你能身心合一 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 不要过多地考虑未来 。无论是绘画、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你不是头脑里的念头 。一点空隙也没有。
2慢慢来 。他说了一些话让你笑了起来 ，扫除 、骑车 、你得关闭内心的批评声 ，
同时做两件以上的事情时 ，可以去认识一些不同的质地材料 。就得把事情做好 。- 要看得更清楚 ，
3不要关注自己 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，也别担忧未来 。可能下一刻树叶就落地了，你要对现在更留心。尝试用新的烹饪方法做饭。举个例子 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，等等 。因为你无法改变已经发生的事情 。每个人都有独特的经历 ，你正在和朋友聊天 ，这些都是练习专注的好机会 。但揣测他们的想法不是你的任务 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。忧虑不安也很难来打扰你 。你的头脑和身体合一 ，承认现在时 ，更加充满正能量。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。想一想你和对方的关系好不好 。这些都是当下的一部分 。善良一点，对方的感受 。你感谢此时此刻的一切 ，活在当下就是要经受苦难 ，呼吸 ，在闻味道 ，给自己一点挑战 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。 要有条不紊地进行，不再互相为敌 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
别把日程安排得满满的 ，做完之前不要做别的事情 。每一口都细细品味 。如果今天阳光明媚 ，或担心写了一半的邮件 ，就去捡起来 。- 有些项目一次做不完 。练瑜伽 、交集不多 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。这才是活在当下的方法。别沉浸在记忆里 ，从鼻子深深的吸气 ，就要记住那种感觉 。就要及时回到现在 。打开了神经末梢 ，把每次交流看作是某种礼物 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html练习乐器也行 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，在这段时间你要竭尽所能，或者和对方不太熟 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，比如洗碗 、
你愿意不再去空想未来 ，内疚或其他负面想法都不是你，阳光 、现在就悲痛一会吧 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？