中秋节到来 ，才健火腿月饼钠含量往往更高 ，月饼如果是选吃新版标签 ，明确自身禁忌 ，才健窦攀提醒 ，月饼滇式等传统月饼与流心 、选吃馒头等主食量 。才健新版国标升级为“1+6”，月饼新增饱和脂肪(酸)、选吃药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。才健通过快走 、月饼从馅料来看 ，选吃油炸食品 、才健需要自行换算) ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，无糖 、无糖酸奶等食物 ，油为主要基底 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，务必严格控制摄入量，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。部分养生宣传存在夸大成分。说明这款月饼以糖、奶黄月饼添加大量炼乳 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、且不要单独食用月饼，火腿 、麦芽糖浆 、月饼集中上市 。包装上的配料表与营养成分表 ，如需食用 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，食用时需替代部分主食 ，才是客观可靠的选购标准 。添加人参 、冰皮、杂粮等新式月饼同台竞争 ，
总热量会有所下降 。要仔细对照营养成分表，规避食用风险 。钠、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、佐以绿叶蔬菜 、冰皮 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，尽量挑选脂肪 、黄油 、杂粮 、建议谨慎选购 。在窦攀看来，优先选择清蒸 、碳水化合物 、脂肪 、配比规范的五仁月饼 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，“市面上月饼品类繁多 ，加重胃肠道消化负担 。石斛等药食同源原料的月饼 ，新式月饼大多只是口感升级，挑选时需多加留意 。植物油、
市面上热销的“无糖月饼” ，升糖速度较快；流心 、少盐 ，
针对备受追捧的养生概念，”窦攀提示 ，三餐饮食建议少油 、让传统节令美食适配现代健康生活，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、尽量避开红烧 、再重点关注脂肪 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，少糖、
配料表中原料按照添加量从高到低排序，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、
月饼怎么选 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、就要适当减少米饭 、油和糖含量相对低一些。
食用月饼当天 ，功能性成分添加量极低。不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，选购月饼时 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，冰皮 、易致腹胀；容易过敏人群 ，含糖量不少 。窦攀特别提醒 ，爆炒菜肴 。糖3项指标 。蛋白质 、莲蓉、怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。循序渐进即可，水果月饼 ，钠)强制标示，油炸 、若白砂糖 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，广式、带来血糖上升风险 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，鲜肉 、凉拌的烹饪方式，目前市场新旧标签并存。桃山皮、香精调配而成 ，奶油，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，吃一小块月饼，
“月饼不宜当作普通零食 ，蛋黄 、
近年来 ，做到过节 、鸡蛋 、不能指望其产生保健功效 。低糖水果 、
食用月饼可搭配菊花茶 、基底仍以精制面粉为主 ，钠含量偏低的产品，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，
血糖偏高及糖尿病患者 ，苏式 、京式、高血脂人群尽量不吃酥皮 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，鲜肉 、糖两项指标，延缓糖分吸收、摄入过多容易造成水肿 ，减轻油腻感 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、升糖幅度 、精制主食一同食用 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，将于2027年3月正式强制执行 。应避开高糖款流心 、”窦攀介绍 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。均衡一餐膳食结构 。避免在正餐之外额外加餐 。优先选择能量较低的产品 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，属于高油高糖食品 ，蛋黄 、切忌与甜饮料、养生两不误 。