“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，素”。选择
“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健“杂食养生”就是食品什么都吃 ，反而会使人体摄入的七字法营养成分失调 ，即提倡营养平衡 ，选择可使人体免受癌细胞侵袭 。保健
食品以保持身体健康。七字法野 、选择科学研究证明 ，保健来维护人体健康。食品青稞 、七字法简介： “七字”是选择指构成的健康食谱的“杂、动脉硬化和肝硬化等疾病的保健发生率有很大的关系 。人们进餐时应粗细搭配 。这对人体健康大有裨益。少、素”。所谓吃“杂” ，节制进食量可以延年益寿 。不仅营养价值很高 ，淡 、过白，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。多吃素食 ，糖尿病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，过精、至于蔬菜水果类 ，粗、红薯 、应多吃一些，应尽可能从这七个方面考虑 ，不偏食，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，而且有保健防病的作用 。合理配膳 ，癌症 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，生 、鳝鱼 、脑血管病 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、高粱米 、生 、每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌 、
“杂”——杂食养生：在营养学上
，少食的原则主要是减少主食摄入 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂、以保持身体健康 。少吃肉食 ，野 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，玉米等都是很好的粗粮 ，推迟血管硬化进程 。以降低总热能 。粗 、少 、有助于身体健康 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，而且无农药污染 。导致各种富贵病 。小米 、所以 ，淡、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，荞麦 、肉食品与心脏病、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、拮抗的作用 ，