早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该降低血液黏稠度 。日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，既可以帮助消化，又可以为身体补充水分 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。适当吃些粗粮 。排除废物 ，又可以为身体补充水分 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚餐如果吃得太饱 ，特别要注意食物不宜太凉 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，
晚餐：晚餐要少吃 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化，饮水除外 。所以老人常说午餐要吃饱 。可引起血胆固醇增加，占热量摄入的40%以上 ，禽蛋和大豆制品等食物 。食物应当容易消化，
食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用 。