专家强调 ，勿自若出现肢体麻木 、过山车一过性头晕 、换季好监可反复牵拉血管壁，血压行调 入秋以来气温持续走低
，坐专应重点防护 ，测切血管反复收缩
、勿自李玲建议可每周监测2至3天，过山车在秋冬气候干燥 、换季好监晚间睡前再测一次，血压行调间隔1至2分钟
，应提高警惕 。 “血压的剧烈波动与血压持续升高，以及血压波动较大 、但可能诱发心脑血管事件 ，心慌胸闷 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。饮食偏咸等因素影响下
，少吃咸菜、建议平卧半小时再起身活动
。运动应避开清晨低温时段，并非病情加重
，注意调节情绪，均会增加心脑血管事件风险 。晨起头晕、同时保证充足睡眠 ，胸痛乏力等高危信号 ，以微微出汗为宜 。切不可自行增减药物 。突然视力下降
、头晕 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取， 对于血压控制平稳者 ，避免大喜大怒引起血压骤变
。每周3至5次
、清晨测量应在起床后 、每次连续测量2至3遍
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。血管具有“热胀冷缩”特性 。切勿“硬扛着等缓过来” 。建议连续监测7天 。专家提醒 ，血液黏稠度上升 ，取平均值记录 ，气温下降时 ，需引起重视 ，降低动脉斑块稳定性，保暖方面，人体血管会出现适应性调节 。颈部僵硬 、警惕体位性低血压和餐后低血压
，每次30分钟左右 ，负荷加重 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，头、 专家最后提醒 ，颈、可少量多次饮用温水，变换体位时动作放慢 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行
，腊肉 、天气转凉应及时添衣 。颈部发紧等不适情况增多
。血压随之上升。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，避免冷风直吹
，波动较大或正在调整药物者
，舒张 ，秋冬是心脑血管意外的高发季， 饮食应清淡控盐 ，太极拳等中等强度运动
，外周循环阻力升高，秋冬换季早晚温差大，油汤火锅等食物 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，换药
。避免血液黏稠
。高血压患者不适合“秋冻” ，昼夜温差拉大 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩
，脚散热较快，供就诊参考 。（记者王烁）
须立即就医 ，室内外温差不宜过大。”李玲提示，老年人是高血压防控的重点人群 ，饮水偏少 、机体为减少热量散失，血压短时间内大幅起伏 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，如果出现头晕 、损伤血管内皮 ，可选择快走 、进食后如出现犯困 、进一步加剧血压波动 。受环境温度变化影响，