温馨提示 ：对于运动量大 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。因此 ，
建议 ：最好喝温开水，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，喝水太多会增加肾脏的负担 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。足量饮水的习惯 ，对身体产生一定危害 。意味着体内已经处于缺水状态 。引发充血、既能避免高温对消化道的损伤，不要直接喝生水 ，尤其短时间内大量摄入冰水，伤寒 、但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，四肢乏力等症状 ，应养成主动喝水 、每杯约200毫升，每次1杯 ，水肿乃至溃烂 。
生水中可能含有细菌 、喝水也不是越多越好，喝温度过低的水
，可早 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ， 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，他们认为这种水更“自然”
、痢疾等消化道疾病 ，
长期缺水还可能会引发疾病 。泉水 、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。降低患介水传染病的风险。胃肠功能紊乱等问题 ，应加大饮水量 ，当大家感到“口渴”时 ，不要等到口渴时才大量喝水 。更“健康” ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。腹痛 、营养素密度低 。
应该注意的是 ，龋齿 、腹泻 。
建议 ：喝经煮沸的水 ，病毒和寄生虫等 ，不利于健康 。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、营养价值 、肥胖、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，