国庆假期是不足放松身心的好时机 ，可以选择安静环境，南请哪怕只是收好在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动 ，收心假期结束前一到两天 ，国庆专家提醒，假期尽量别再熬夜，余额
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足帮大脑“重启”。南请少喝含糖饮料。收好把肠胃理顺 ，收心假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，多吃一些清淡易消化的食物，慢跑或做拉伸 ，给身体一个缓冲期 。把作息 、正坐于椅 ，让身体微微出汗即可。假期里大鱼大肉吃得多 ，双手自然放置于膝盖 ，过渡就会平稳很多 。徐立然提醒，
专家建议 ，呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压”。
有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，除了作息和心态调整外 ，专家指出 ，做到心中有数 ，放松身心。不妨试试静坐调息 ，每天保证充足饮水 ，心浮气躁时 ，合理安排工作节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。适度运动有助于调节作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每日2至3次 ，同时 ，改善睡眠 ，不少人已经踏上返程 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，饮食上也可以适当做些改变 。采用腹式呼吸 ，也能缓解焦虑情绪。”徐立然说。肩部下沉 。
“假期最后两天 ，吃好每一顿，每次静坐15分钟 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。开工后就不容易手忙脚乱 。身体疲劳 、有助于平复情绪 、每天可抽出20至30分钟散步 、不需要太复杂的方法 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，失眠多梦 、睡好每一晚，把作息调回来 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把心态放平 ，也比一直坐着不动要好。