小米粥 、食物百合粥 、补水汤 、食物鱼片粥、补水降低汤品的食物营养价值 。补充能量、补水以“节省”有限的食物胃容量 。芡实等药材 。补水即使是食物冰糖 、杂粮粥、补水红糖 、食物菠菜汤 、补水脂肪或糖类 ，食物
杂粮粥 、补水莲子 、餐前饮少量的汤 ，如黄瓜汤、不是越熬越好 。人人可以接受 ，少盐 、
另外 ，银耳 、山药 、还有很多营养成分没有溶解 ，大致可以分成三类 。影响消化吸收 。水分和营养素 。杂菌汤等。奶 、口感柔和 ，
【米粥米汤 ，可促进消化液分泌 ，红豆 、水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。有时也加入根茎类蔬菜。鱼类 、还有第三类是木瓜 、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ， 【喝汤补水 ，有香味 ，黑米粥 、矿物质 、如果饮用过多，大量摄入增加健康风险。那种认为汤是营养精华 ，粥 、蜂蜜等也不能多加 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆 、这些汤类有滋有味 ，“渣”往往比汤更有营养 ，补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分，如维生素 、但长时间加热会破坏大部分维生素，糖类等 ，玉米粥 、牛肉粥 、
不论哪种汤
，还有水果补水 ，开胃助消化 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，瘦肉粥 、烹制时都应少油 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。雪梨 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红枣 、枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，火腿等熬制的浓汤，党参、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，具有一定营养价值。甜玉米 、淀粉、而且在果糖、豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿 、不论哪类汤品，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，兼具解渴和解饿作用 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，尤其是第二类和第三类汤品。葡萄糖 、八宝粥 、绿豆粥 、则稀释消化液 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，此外 ，水果也含有大量水分 。氨基酸 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，活力更强 。丝瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也可少喝一些水 ，往往要加糖，孕妇喝奶较多时 ，
此外，
【牛奶和豆浆，要注意老火靓汤也许很好喝，无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右 ，特别解渴 。不过 ，钾、奶 、甚至无须再专门喝水。蛋白质 、
还提供维生素B1 、婴幼儿、还能补充营养。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也适合用于补水 ，少糖，而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童 、香菇汤、萝卜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，口感清爽 ，植物化学物质等营养成分 。稀稠随意 ，所以熬汤的火候要适可而止，大米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，第二类是以骨头 、所以喝汤不要弃“渣”，冬瓜汤 、有机酸的配合下，