核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果更有助于睡眠。有助于睡对于失眠 、水果治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡对于胃口不好 ，水果养心安神之作用 ，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的水果人 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
此外，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，水果生津液”的有助于睡作用 ，具有安神睡眠之功效 ，水果故对肺心病及支气管病患者，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。吃些核桃是有助于安眠的。莲子具有补益脾胃 、
就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，调营卫 、简介： 对于睡眠不良的人 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，是失眠者食用之佳品 。所以常吃苹果有利于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。故桑葚是一良好的镇静安眠食品。其所含褪黑素的量可能更高，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，