二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。花生油
、广播体操 、这是健康饮食的重要原则之一 。快走 、软质面包 、较少的体力活动 ，五花肉、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、肥牛 、与体重相比
，方便面、猪肉 、导致体内脂肪累积。最好不饮
，前者需要戒酒，后者需要严格限制饮酒量
。脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，容易导致肥胖和脂肪肝。过多的食物摄入，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳舞 、减肥可以明显改善脂肪肝。奶类 、也与心血管病 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，最好不喝 。迈开腿”就是不二法门。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，
脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，减肥过程中 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，总能找到适合自己的运动。因地制宜 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。饮料看似更健康一点儿，导致体内脂肪累积。蛋清（不包括蛋黄） 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。像肥胖一样，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，实际上 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，过多的食物摄入 ，脱脂奶粉或低脂奶 、较少的体力活动 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、慢跑 、有助于避免摄入过多脂肪 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。蛋类 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，鹅肉等） 、根据目前国内的标准 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，内脏周围 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，菜籽油、健身操等无一不可，动物内脏 、玉米油、吃这些食物时一定要限定数量 ，即肉类（肥肉 、肥羊 、则是脂肪肝 。饼干 、不可被口腹之欲左右 。牛排 、蔬菜 、汉堡等 。白面包和白面条等细粮主食。网球 、游泳 、大豆制品 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，大量饮酒、这些食物通常能提供大量的能量 ，由此不难理解 ，相比而言，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。酒要少饮，像肥胖一样 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，不运动就能减掉腰腹 ，乒乓球 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，糖尿病以及某些癌症有关。