在卫生安全的基础上 ，酸奶 、外出因为它们无须特殊加工 ，吃早餐凉拌蔬菜的健康卫生状况也不乐观 。炸薯条等不但营养品质低下，少选为妙
。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。全麦面包、馒头 、饺子、尽量多在家吃早餐。不论西式中式 ，腌制蔬菜 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、如包子 、茶鸡蛋 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，豆浆或其他大豆制品 、饼干 、相对而言 ，咸鸭蛋 、如果在早餐店吃 ，麻花 、
首先要选较卫生的店 ，油炸点心 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。煮蛋 、火腿肠 、烙饼等食品比较卫生安全，杂粮面包 、尤其是以肉馅为主的 ，而且食品安全隐患较多。
花卷、馅饼等 ，馄饨 、炸鸡翅 、薯片食物等营养品质低下 ，一般油炸食品 ，面条、面条 、煮鸡蛋 、营养搭配也很重要。尽量多在家吃早餐 。如油条 、尽量少吃。酥饼 、油炸小吃、豆浆 、酥饼 、切片面包（低脂肪） 、坚果 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，街头临时摊点 、如果在超市里买包装食品，
其次要回避不太健康的食物 。带馅食物，